5-3. 準備編(3) - 目標設定と考え方

今日は目標設定についてお話しします。

最初の目標は2週間で2キロを目標としてください。

これには理由があります。

まず、2週間続けることができたという継続の成果を出すこと。

そして、2キロ落とすことができたという結果の成果を出すことです。

ダイエットが上手くいかない人にとって、ダイエットがなぜ難しいかというと

ダイエットにはこの2つの山が存在するからだと思います。

一見、ダイエットは数値的な結果を出すだけのように思えますが

継続すること、結果を出すことの2つのタスクを同時にこなさいといけないのが

ダイエットの難しさの本質だと思います。

ちなみにこの2週間で2キロという目標ですが、

2キロ落とすより2週間続ける方が大変です。

最初の2キロは結構簡単に落ちます。

そして最終目標の設定です。

まず最終目標については期限を決めないのが良いと思います。

ダイエット中に何があるかわかりません。

季節柄インフルエンザにかかるかもしれないし、

長期の出張や旅行などで「太るイベント」が盛りだくさんになるかもしれないし…。

結果が出なくて焦った結果、無理がたたって体調を崩したり

嫌になって途中で諦めてしまったりしては意味がない。

だったらのんびりでいいから継続していく事の方が意義があります。

そして最終目標の体重。

BMI 25以上の方は現在の体重の10%で考えるのはいかがでしょうか。

痩せたい気持ちは分かりますがBMI 22（標準体重）以下はやめましょう。

何度も繰り返しますがダイエットした結果体調を崩したら意味がありません。

さぁ、これで準備も終わりました。

いよいよ次から実行編。

レコーディングダイエットを進める上でのポイントを解説します。