今日は目標設定についてお話しします。 最初の目標は2週間で2キロを目標としてください。 これには理由があります。 まず、2週間続けることができたという継続の成果を出すこと。 そして、2キロ落とすことができたという結果の成果を出すことです。 ダイエッ…

さぁ、それでは毎日実際に行うレコードの項目とつけ方について解説していきます。 まずこちらが私が実際に使っているレコードです。 レコーディングのサンプル（クリックで拡大） 食事の店名だけは私の行動が筒抜けになってしまうため、 ダミーとさせて頂き…

それでは準備編です。 まずは準備するものから。 ・体重計（デジタル式、できれば小数点以下第2位まであるもの） ・Excel（類似製品可） または ノート 基本的にこの2点だけでOKです。 体重計（デジタル、小数点以下第2位まで表示） 体重計についてはできれ…