さて、前回の記事では運動をするならランニングがオススメという話をしました。 今回はそのランニングについて注意点を述べたいと思います。 今日もポイントから (1)やる気がしない時は無理に走らない (2)距離、ペース、頻度に気をつける (3)水分をしっかり…

運動についての記事2つめ。 今回は、私がいくつかの運動をした上で気がついた 痩せる運動と太る運動という内容をお話しします。 今日も先にポイントから。 (1)痩せる運動 → ランニング (2)痩せない運動 → 水泳 (3)太る運動 → 登山、スキー (4)今回の痩せる・…

さて、今回は運動についてお話ししていきます。 まず大事なことですが、 ひょん様式 レコーディングダイエットでは食事制限同様、運動も強制ではありません。 前回の項でも述べたとおり、 ただでさえレコーディングでストレスがかかるのに、 そこに運動まで…

前回記事で「炭水化物抜き」の危険性について述べましたが 今回が本ダイエットの食事制限についての本論となります。 (2) 「ひょん様式」では食事制限は強制ではない (3) 「ひょん様式」では食事制限とは過食を防ぐことである (4) 無駄な物（太る物）を食べ…

さて、今日からは食事制限の考え方についてお話しします。 今日もポイントから先に書きましょう。 (1) 「炭水化物抜き」はハイリスクハイリターンである (2) 「ひょん様式」では食事制限は強制ではない (3) 「ひょん様式」では食事制限とは過食を防ぐことで…

今回はレコーディングにおける細かいコツを何点か紹介します。 先に箇条書きでポイント整理。 (1)体重計に乗るタイミングは毎日同一時刻にする (2)50gでも痩せることを目指す（トイレ・運動・服装） (3)全裸で体重計に乗る (4)体調不良時に落ちた体重はダイ…

今回はレコーディングのポイント(3)、 レコーディングしながら知る「あなたの体」についてお話しします。 レコーディングダイエットをすることで痩せるという効果とは別に 副次的に現れる効果のお話しです。 これまで何度かお話ししたとおり、 レコーディン…

さて今日はモチベーションの維持の仕方を解説します。 最初にポイントを箇条書きで書いちゃいましょう。 (1) レコーディングを続ける (2) 結果をちゃんと受け止める（褒める＆ヘコむ） (3) 無理はしない (4) たまのハメ外しはOKとする (5) 結果を出す それで…

それでは実行編です。 本ダイエットの根幹となるレコーディングは ただ記入していくだけでなく、続ける上で様々なポイントがあります。 それをこの項で解説していきます。 最初に一番大事な事を書きます。 体重計に乗って数字を測ったら、ちゃんとその数字を…