さあ、いよいよまとめです。 本ダイエットの要点と引用箇所を書き出していきます。 【ひょん様式 レコーディングダイエットの極意】 引用元：4-1、5-3 ひょん様式 レコーディングダイエットとは、 毎日体重をレコーディング（記録）することで自分の体重を常…
さて、前回の記事では運動をするならランニングがオススメという話をしました。 今回はそのランニングについて注意点を述べたいと思います。 今日もポイントから (1)やる気がしない時は無理に走らない (2)距離、ペース、頻度に気をつける (3)水分をしっかり…
運動についての記事2つめ。 今回は、私がいくつかの運動をした上で気がついた 痩せる運動と太る運動という内容をお話しします。 今日も先にポイントから。 (1)痩せる運動 → ランニング (2)痩せない運動 → 水泳 (3)太る運動 → 登山、スキー (4)今回の痩せる・…
さて、今回は運動についてお話ししていきます。 まず大事なことですが、 ひょん様式 レコーディングダイエットでは食事制限同様、運動も強制ではありません。 前回の項でも述べたとおり、 ただでさえレコーディングでストレスがかかるのに、 そこに運動まで…
前回記事で「炭水化物抜き」の危険性について述べましたが 今回が本ダイエットの食事制限についての本論となります。 (2) 「ひょん様式」では食事制限は強制ではない (3) 「ひょん様式」では食事制限とは過食を防ぐことである (4) 無駄な物（太る物）を食べ…
さて、今日からは食事制限の考え方についてお話しします。 今日もポイントから先に書きましょう。 (1) 「炭水化物抜き」はハイリスクハイリターンである (2) 「ひょん様式」では食事制限は強制ではない (3) 「ひょん様式」では食事制限とは過食を防ぐことで…
今回はレコーディングにおける細かいコツを何点か紹介します。 先に箇条書きでポイント整理。 (1)体重計に乗るタイミングは毎日同一時刻にする (2)50gでも痩せることを目指す（トイレ・運動・服装） (3)全裸で体重計に乗る (4)体調不良時に落ちた体重はダイ…
今回はレコーディングのポイント(3)、 レコーディングしながら知る「あなたの体」についてお話しします。 レコーディングダイエットをすることで痩せるという効果とは別に 副次的に現れる効果のお話しです。 これまで何度かお話ししたとおり、 レコーディン…
さて今日はモチベーションの維持の仕方を解説します。 最初にポイントを箇条書きで書いちゃいましょう。 (1) レコーディングを続ける (2) 結果をちゃんと受け止める（褒める＆ヘコむ） (3) 無理はしない (4) たまのハメ外しはOKとする (5) 結果を出す それで…
それでは実行編です。 本ダイエットの根幹となるレコーディングは ただ記入していくだけでなく、続ける上で様々なポイントがあります。 それをこの項で解説していきます。 最初に一番大事な事を書きます。 体重計に乗って数字を測ったら、ちゃんとその数字を…
今日は目標設定についてお話しします。 最初の目標は2週間で2キロを目標としてください。 これには理由があります。 まず、2週間続けることができたという継続の成果を出すこと。 そして、2キロ落とすことができたという結果の成果を出すことです。 ダイエッ…
さぁ、それでは毎日実際に行うレコードの項目とつけ方について解説していきます。 まずこちらが私が実際に使っているレコードです。 レコーディングのサンプル（クリックで拡大） 食事の店名だけは私の行動が筒抜けになってしまうため、 ダミーとさせて頂き…
それでは準備編です。 まずは準備するものから。 ・体重計（デジタル式、できれば小数点以下第2位まであるもの） ・Excel（類似製品可） または ノート 基本的にこの2点だけでOKです。 体重計（デジタル、小数点以下第2位まで表示） 体重計についてはできれ…
前回からの続きです。 前回記事を読まれていない方はこちらから読んでください。 前回はひょん様式 レコーディングダイエットの極意を書かせて頂きましたが 今回は具体的な活動内容の説明になります。 レコーディングのサンプル（クリックで拡大） ひょん様…
それではいよいよ本編です。 重ね重ね恐縮ですが、このページを読む前に必ず 3.注意事項 (1) (2) を ご一読頂くようお願い致します。 レコーディングのサンプル（クリックで拡大） さて、ここでは一番大事な「ひょん様式 レコーディングダイエット」の核心部…
注意事項の続きです。 前回記事を読まれてない方は必ずこちらから読み始めてください。 それでは注意事項の詳細を見ていきたいと思います。 （1）医学的に体に良くないことはしない 世の中には既にたくさんのダイエット法があります。 少し前に流行った某ス…
さて、本編に進む前に注意事項を書いておきます。 健康的なダイエットをする上で非常に重要な項目なので、必ず一読ください。 ダイエットとは当然ですが体重を減らすことであり、自分の体に変化を伴うものです。 無理な食事制限や運動などによる過度な、また…
ひょん様式 レコーディングダイエット 目次 ※4.以降を読む前に、必ず3.注意事項を読んでください。 1. はじめに 2. 自分のこと 3. 注意事項 3-1. 4つの約束 3-2. 4つの約束（詳細） 4. ひょん様式 レコーディングダイエットとは？ 4-1. 極意 4-2. 具体的な方…
本編に入る前に自分のことを少し書いておきます。 私は30代後半の男性、身長182cm、体重は現在71.50kgです。 体重についてはこれまで最低60.50kg、最高78.50kgだった事があります。 ダイエットについては8年前に1回目、そして現在進行形で2回目を実施中で 1…
皆さんこんにちは。 本ブログは私、ひょん様が8年間かけて培った 「レコーディングダイエット」について解説するブログです。 ８年前、鏡で自分のお腹を見た私は驚愕し自己流でダイエットを始めました。 これまでずっと自分で考え、実行し、痩せる、と自己完…
