5-1. 準備編(1) - 準備するもの
それでは準備編です。
まずは準備するものから。
・体重計（デジタル式、できれば小数点以下第2位まであるもの）
・Excel（類似製品可） または ノート
基本的にこの2点だけでOKです。
体重計についてはできればデジタル式が見やすいのでいいかと思います。
また小数点以下第2位まで測れるものが望ましいです。
本ダイエットではたった50gでも
「痩せられたという結果を出せた」ことが重要となります。
小数点以下第1位だと切り捨てられてしまう部分なので、細かい方がベターです。
最近は体脂肪率や筋肉量を測れる高機能な物も多く出ていますが
本ダイエットでは必要としませんので、体重計だけで結構です。
そしてレコーディング用紙としてExcelまたはノート。
どちらでも結構ですが、Excelだとグラフにも簡単にできるので
可能であればExcelをオススメしますが、自分がやりやすい方でいいかと思います。
Excelをお持ちでない方はフリーの類似製品がいくつかあります。
例えばこちら。
無料総合オフィスソフトウェア - Apache OpenOffice 日本語プロジェクト
私もこれを使っています。
無料ソフトではありますが、ほぼExcel並みの機能です。
ただしフリーソフトなので、使用の場合は自己責任にてお願いします。
必要なものについては以上です。
次回はレコーディングの項目とつけ方についてお話しします。
